【置換ダイエット】おからクッキー 南瓜
ねいこ
作り方
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1
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おから臭さをとるためにレンジで2分ほどチンし、乾燥させる。 乾燥（粉末）おからの場合は 30gでそのまま使えます。
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2
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全ての材料をビニール袋に入れてよくこねます。まとまらない場合は、少量の低脂肪乳orヨーグルトor水or豆腐を入れてます。
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3
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お好みの厚さ お好みの形にし、カットしていきます。棒状にしても、薄くのばしてカットしていっても大丈夫！ ここはお好みで☆
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4
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トースターの鉄板に並べて 焦げ目がつくかつかないか位（5分～10分程度）焼きます。 ☆完成☆
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コツ・ポイント
南瓜は皮ごと使用。
1/4個を3ｃｍサイズにカットして、レンジで5分～10分
30ｇしか使いませんが、残ったものまた次回もしくはサラダやスープにも使えるので大量に作ってしまいましょう！
塩Ver 金時豆Ver おこげVerも♪
1/4個を3ｃｍサイズにカットして、レンジで5分～10分
30ｇしか使いませんが、残ったものまた次回もしくはサラダやスープにも使えるので大量に作ってしまいましょう！
塩Ver 金時豆Ver おこげVerも♪
このレシピの生い立ち
薄くしたらパリパリで、厚くしたらしっとり、おなかいっぱいになります。 小麦粉を増やしたらパリパリで、おからをふやしたらしっとり・・・組み合わせは自由です！
お弁当にはコーンスープなどのスープ類を合わせて☆
お弁当にはコーンスープなどのスープ類を合わせて☆
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
