300kcalで大満足!冷製トマトパスタ
Description
ペンネ は食べごたえがあるので半量（50g）で満腹感有！スパゲティーなら80〜100gがオススメ。美味しくて大満足^^
さばとらねこ
材料
（1人分）
200〜300グラム
50グラム
美味しいオリーブオイル
大さじ1/2
美味しい塩
小さじ1/2
にんにく生（すりおろす）
小1/2〜１かけ
バジルの葉（生）
好きなだけ
タバスコ
お好みで
作り方
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1
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ペンネを表示時間より２〜３分長めに茹でる
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2
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ボウルにオリーブオイル、塩、すりおろしにんにくを混ぜる
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3
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2に刻んだバジル、食べやすい大きさ切ったトマトを加え冷蔵庫に冷やしておく
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4
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表示より2〜3分長めに茹でたペンネを氷水でで冷やしよく水気を切る
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5
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３にペンネを加え、お好みでタバスコをかける
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6
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スパゲティーなら
乾麵100gで
約480Kcal
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コツ・ポイント
ペンネだとスパゲティの半分で食べごたえと満腹感をえられダイエットに最適！
美味しい完熟トマト（写真は300グラム使用）
美味しいオリーブオイル
美味しい塩(天然の塩は強めに、普通の塩は控えめにするのがポイント）
コツはそれだけです！
美味しい完熟トマト（写真は300グラム使用）
美味しいオリーブオイル
美味しい塩(天然の塩は強めに、普通の塩は控えめにするのがポイント）
コツはそれだけです！
このレシピの生い立ち
ペンネの美味しさと満腹感を伝えたくて。
スパゲティなら80〜100グラムがおすすめ。
ダイエット目的じゃなければオリーブオイルは大さじ1使ったほうがおいしいです。
スパゲティなら80〜100グラムがおすすめ。
ダイエット目的じゃなければオリーブオイルは大さじ1使ったほうがおいしいです。
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