ワンプレートダイエット簡単作り置きおかず

作り方

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ダイエッターには視覚で毎日　量を把握できるワンプレートの食事がオススメです。
毎日決まったプレートを使います。
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毎日決まったプレートを使う事で、食べ過ぎを防ぐことができます。
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仕事をしながら、家族の食事を作りながら。。
ダイエットを継続するのはとても大変な事なので、「作り置き」おかずをうまく利用
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するのが◎
私は週末まとめて「作り置き」しておいたおかずを少しずつ乗せたワンプレートでダイエットをしています。
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ルールは
①
メインはたんぱく質
魚（刺身もおすすめ）
肉（赤身、鶏肉、サラダチキン）
卵　などをメインに
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②
野菜をたっぷり
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③
炭水化物（米、パン、芋、オートミールなど）
は少し（夜はなくても）
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④
糖質（果物、おやつ）は朝とる
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このプレートの食事を続けて行く事で、ダイエットを長く継続していく事ができます。
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私はいつも適当に乗せて食べちゃうのですが（笑）ダイエットモチベーション維持の為、ここに時々ご紹介させてください笑笑
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ダイエットにぴったりの作り置きおかずも時々紹介していきます。
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ダイエッター仲間の皆様♡
皆様のモチベーション維持の為、良かったらあなたのダイエットワンプレートをここにご紹介下さい♡
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一緒に頑張りましょう♡
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Instagramの方では
ダイエット、美容法体重など公開しているので良かったら覗いてみてください@yokoy0107
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なかなか体重が落ちなくて心折れちゃう事や、こんなに努力してるのにすぐリバウンドする事、1kg落とすのに2週間かかる事、
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ダイエットビフォーアフター、11字腹筋をつくった事、ウエスト55cmを目指してる事などいろんな投稿&公開しています♡
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・スモークサーモン
・焼き芋
・サラダ　ブロッコリー
・キムチ卵焼き
ID 6940708
・スイカ
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・大葉チーズつくね焼き
ID 6701101
・マグロ味噌ポキ
ID 6947221
・サラダ
・全粒粉クルミパン
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朝　フルーツ多め
・サラダ
・フルーツ　塩はちみつキウイ
ID 6897427
・パン
・ギリシャヨーグルト
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たんぱく質→お刺身もオススメ
ライザップのレシピ本でも推奨されていました。マグロなら赤身で！
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お刺身だとコスパ悪いのですが、カツオのたたきならコスパもよくオススメです(*^^*)