ダイエットオムライス

耐熱容器にトマトソース、ケチャップ、色紙切りにしたハムを入れて600ｗのレンジで2分加熱し、ソースを作る。

レンチンゼンライスを開封し、600ｗのレンジで1袋につき1分加熱する。その後、器に入れてドーム型に整える。

ボウルに卵、牛乳、塩、コショウを入れて良く混ぜる。
フライパンにオリーブ油入れてしっかり熱する。