簡単ヘルシー！炊き込みご飯
Description
お弁当やおにぎりにも大活躍！
テフと鶏肉とえのきを使ったおいしい炊き込みご飯のレシピを♪
管理栄養士・金井麻由美氏監修
テフと鶏肉とえのきを使ったおいしい炊き込みご飯のレシピを♪
管理栄養士・金井麻由美氏監修
トレンドオンライン
材料
（４人分）
２合
ラブリーテフグレイン（ブラウン）
大さじ１
100ｇ
約100ｇ
［A］酒
小さじ２
［A］しょうゆ
大さじ１
［A］ みりん
大さじ１
［A］塩
小さじ½
［A］砂糖
小さじ１
作り方
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1
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≪下準備≫
お米を洗米しておく。
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2
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鶏肉を小さめの一口大に切る。
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3
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［A］を混ぜ合わせる。
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4
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炊飯器にお米・テフグレイン・Aを入れ、2合のメモリまで水を加え、混ぜる。
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5
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鶏肉・えのき茸をのせ、炊く。
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6
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器に盛り付けて
完成！！！
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コツ・ポイント
［栄養POINT］
えのきには、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群や骨の成長を促すビタミンDが豊富♪
「お米の糖質＋鶏肉とテフのタンパク質＋
テフのビタミン・ミネラル」で疲労回復、
筋力アップにも✨
えのきには、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群や骨の成長を促すビタミンDが豊富♪
「お米の糖質＋鶏肉とテフのタンパク質＋
テフのビタミン・ミネラル」で疲労回復、
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このレシピの生い立ち
管理栄養士・金井麻由美さん監修のレシピです♪
金井さんはトップアスリートたちからも絶大な信望を集め、世界を駆け巡るスーパー管理栄養士です！
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ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中！
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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