妊婦飯♪しっとり小松菜と海苔のふりかけ

Name: 妊婦飯♪しっとり小松菜と海苔のふりかけ
Yield: 3～4人分
Ingredients: 小松菜 1束（200g）; 焼き海苔 2枚; ごま油 小さじ2; 塩 小さじ1/3; 白ごま 小さじ1

Description

妊娠中に積極的に摂りたい葉酸たっぷりごはんを管理栄養士が考案。ID：6985343　ID:6985348にアレンジを紹介

1束（200g）

2枚

ごま油

小さじ2

塩

小さじ1/3

小さじ1

小松菜のカルシウム含有量はほうれん草の3倍。鉄分も多く含まれるの貧血予防にも。チーズとの組み合わせでカルシウム強化の一品に。
レシピ考案・フード制作／北嶋佳奈
撮影／松村隆史
スタイリング／洲脇佑美
構成・文／保坂宏美

レシピID : 6985340 公開日 : 21/11/26 更新日 : 21/11/26

1件 (1人)

2021年12月1日

初れぽ

美味しくできました。ありがとうございます。