即席おかず オムレツ
Description
冷凍野菜を使用して、短時間で作ることができ、洗い物も少なくて済むおかずです。お酒のお供や、あと一品ほしい時に☆
材料
作り方
-
-
1
-
耐熱容器(小タッパーがおすすめ)に卵を溶く。
-
-
-
2
-
他の全ての材料を入れて混ぜ、ラップを軽くかけて、600Wレンジで20秒加熱する。
-
-
-
3
-
一度混ぜ、さらに1分加熱して火が通っていたら完成。
-
-
-
4
-
半熟の場合は10秒ずつ追加で加熱してください。
-
-
-
5
-
加熱中に膨らむので、容器は余裕のあるものを選びましょう。
-
-
-
6
-
今回使用した冷凍のほうれん草ミックスです。
-
-
-
7
-
百円ショップで購入した、縦6cm×横10cm×深さ3cmの容器を使用しました。
-
コツ・ポイント
<1人分あたりの栄養量>
エネルギー 45kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 3.1g
炭水化物 1.1g
塩分 1.5g
エネルギー 45kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 3.1g
炭水化物 1.1g
塩分 1.5g
このレシピの生い立ち
<栄養だより 2022年4月号掲載>
お酒を飲む時は、食べ物と一緒に摂ることでアルコールの吸収を遅くします。アルコールの分解は空腹時よりも食後の方が早くなります。
お酒を飲む時は、食べ物と一緒に摂ることでアルコールの吸収を遅くします。アルコールの分解は空腹時よりも食後の方が早くなります。
(
)