お年寄り絶賛シリーズ☆なばな☆お浸し☆

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Description

なばなをサッと茹で、ビニール袋にゴマ油・昆布つゆを入れ、水分をしっかり絞った、なばなをビニール袋で、2時間漬けました☆

材料 (ディサービス使用)

ゴマ油・昆布つゆ【昆布つゆで無くても、めんつゆ・醤油でもOKです。】
作る分量にも依りますが、なばなから、水分を出ますので、気持ち多めにしました。
 
 
 

作り方

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    茎が太いですが、柔らかい、なばなです。

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    沸騰した、お湯に入れ、茹でます。
    茎が柔らかく成ったら取り出します。

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    取り出した、なばなを水て晒します。
    晒したら、切り分けて、しっかり水分を絞って置きます。

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    茎の方は、食べ易い様に、半分に切り分けました。

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    ビニール袋に、ゴマ油・昆布つゆを入れ、しっかり水分を絞った、なばなを加えます。

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    ビニール袋の空気を抜きながら、ビニール袋の口を閉じたら、裏・表にして、昆布つゆを回します。

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    2時間ほど、漬け混んで置くと、水分も出て来ますが、良く味が染み混んでくれます。
    盛り付けて、出来上がりです☆

コツ・ポイント

旬の、なばなです。茹で過ぎない様に注意します。
熱や灰汁抜きの為、水に3分ほど晒しました。
ゴマ油・昆布つゆを使いましたが、ナムルにしても美味しいです☆

このレシピの生い立ち

菜花には、菜の花、アスパラ菜などβカロテンが豊富に含まれます。βカロテンは杭発ガン作用。ガリウム、カルシウム、を初めマグネシウム、リン、鉄などを豊富に含んで居ます。どれも骨を生成する上で欠かせない成分です。ビタミンB群も豊富に含んで居ます☆
レシピID : 7164667 公開日 : 22/05/02 更新日 : 22/05/02

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初れぽ
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きあもと
料理が下手な私でも何となく作って母に喜んでもらえました。有難う御座います