お年寄り絶賛シリーズ☆なばな☆お浸し☆
Description
なばなをサッと茹で、ビニール袋にゴマ油・昆布つゆを入れ、水分をしっかり絞った、なばなをビニール袋で、2時間漬けました☆
材料
(ディサービス使用)
ゴマ油・昆布つゆ【昆布つゆで無くても、めんつゆ・醤油でもOKです。】
作る分量にも依りますが、なばなから、水分を出ますので、気持ち多めにしました。
作り方
コツ・ポイント
旬の、なばなです。茹で過ぎない様に注意します。
熱や灰汁抜きの為、水に3分ほど晒しました。
ゴマ油・昆布つゆを使いましたが、ナムルにしても美味しいです☆
熱や灰汁抜きの為、水に3分ほど晒しました。
ゴマ油・昆布つゆを使いましたが、ナムルにしても美味しいです☆
このレシピの生い立ち
菜花には、菜の花、アスパラ菜などβカロテンが豊富に含まれます。βカロテンは杭発ガン作用。ガリウム、カルシウム、を初めマグネシウム、リン、鉄などを豊富に含んで居ます。どれも骨を生成する上で欠かせない成分です。ビタミンB群も豊富に含んで居ます☆