簡単デザート！ヨーグルトチーズケーキ
Description
ギリシャヨーグルト（1カップ100g）にはたんぱく質10.2g含まれています！【調理時間10分（冷やす時間は除く）】
なの花薬局（北海道）
材料
（4人分）
ビスケット（お好みのもの）
2枚
バター
8g
2カップ(200g)
50ｍL
砂糖
30g
大さじ1
レモン汁
小さじ1
5g
お湯
50ｍL
作り方
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1
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ビスケットをビニール袋に入れ、麺棒で砕きます。
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2
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バターを電子レンジ(500W)で20秒加熱し、溶かします。
1を加え混ぜ合わせたら、容器に敷き詰めます。
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3
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ギリシャヨーグルトを耐熱性のボウルに入れ、なめらかになるまで混ぜます。
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4
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3に生クリーム、砂糖、きなこ、レモン汁を加え、よく混ぜ合わせたら電子レンジ(500W)で30秒加熱します。
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5
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お湯で溶かしたゼラチンを4に加え、よく混ぜ合わせます。
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6
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2の容器に5を流し込み、冷蔵庫で15分程冷やし固めたら、できあがり。
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7
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なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
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8
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＠nanohana_eiyo
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コツ・ポイント
たんぱく質は三大栄養素の1つで、筋肉や骨など体を作る材料になります。
たんぱく質の推奨量は1日あたり成人男性65g、成人女性50gが目安です。
※腎機能が低下しているなどたんぱく質制限のある方は、医師・管理栄養士にご相談ください。
たんぱく質の推奨量は1日あたり成人男性65g、成人女性50gが目安です。
※腎機能が低下しているなどたんぱく質制限のある方は、医師・管理栄養士にご相談ください。
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：179kcaⅼ
・たんぱく質：7.4g
・脂質：10.7g
・炭水化物：14.3g
・食塩相当量：0.1g
・エネルギー：179kcaⅼ
・たんぱく質：7.4g
・脂質：10.7g
・炭水化物：14.3g
・食塩相当量：0.1g
なの花薬局（北海道）
