お皿を使わない ツナマヨサンド
Description
ツナマヨサンドが食べたかったのてすがツナ缶の油が面倒だったので、サラダシーチキンで作りました。
材料
(1)
作り方
-
-
1
-
ツナ缶ではなく、サラダシーチキンを使います。
60gあたりタンパク質15g入っています。
-
-
-
2
-
トースターを使わず少量水で蒸し焼きにします。こうすることで耳の部分からカスが落ちるのを防ぎます。
-
-
-
3
-
約2分シーチキンと同時に蒸し焼きにして温めます。
-
-
-
4
-
シーチキンの袋を開封後そのまま食パンの上にのせます。
-
-
-
5
-
耳の部分にマヨネーズをかけて耳の部分もおいしく食べられるように工夫します。
-
-
-
6
-
もう一枚の食パンで挟み込んだら完成です。お皿を使わずに手の上で作ることができました。
-
コツ・ポイント
1,ツナ缶ではなくサラダシーチキンを使う
2,トーストではなく、蒸し焼きにする
3,お皿は使わず手の上だけで作れる
2,トーストではなく、蒸し焼きにする
3,お皿は使わず手の上だけで作れる
このレシピの生い立ち
食パン2枚:300kcal--33円
サラダシーチキン一袋:60:kcal--140円
マヨネーズ:約40kcal--約7円
合計 400kcal--180円
サラダシーチキン一袋:60:kcal--140円
マヨネーズ:約40kcal--約7円
合計 400kcal--180円
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)