しゃけのチュモッパ
Description
ひと口サイズでパクパク食べれる!
材料
(2人分)
作り方
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1
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たくあんを5ミリ角程度に細かく切る。
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2
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ボウルに白米、しゃけフレーク、たくあん、韓国のり、マヨネーズ、ごま油を入れ、よく混ぜ合わせる。
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3
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②をラップにくるみ、ピンポン玉程度の大きさに丸める。
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4
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上に白ごまを乗せたら完成!
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コツ・ポイント
【栄養価】1人あたり
エネルギー:465kcal
たんぱく質:14g
脂質:17.9g
ビタミンD:15.7μg
ビタミンK:14.9μg
ラップにくるむと手軽に作れるので、お弁当にもおすすめです♪
エネルギー:465kcal
たんぱく質:14g
脂質:17.9g
ビタミンD:15.7μg
ビタミンK:14.9μg
ラップにくるむと手軽に作れるので、お弁当にもおすすめです♪
このレシピの生い立ち
韓国料理のチュモッパでたんぱく質が摂れるように考えました。