しゃけのチュモッパの画像

Description

ひと口サイズでパクパク食べれる!

材料 (2人分)

300g
2パック(8g)
マヨネーズ
大さじ1と1/2(20g)
ごま油
大さじ1(12g)

作り方

  1. 1

    写真

    たくあんを5ミリ角程度に細かく切る。

  2. 2

    写真

    ボウルに白米、しゃけフレーク、たくあん、韓国のり、マヨネーズ、ごま油を入れ、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    写真

    ②をラップにくるみ、ピンポン玉程度の大きさに丸める。

  4. 4

    写真

    上に白ごまを乗せたら完成!

コツ・ポイント

【栄養価】1人あたり
エネルギー:465kcal
たんぱく質:14g
脂質:17.9g
ビタミンD:15.7μg
ビタミンK:14.9μg

ラップにくるむと手軽に作れるので、お弁当にもおすすめです♪

このレシピの生い立ち

韓国料理のチュモッパでたんぱく質が摂れるように考えました。
レシピID : 7256222 公開日 : 22/07/17 更新日 : 22/07/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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yumikuma★♪
作ってみました。 たくあんではなくてきざみ高菜の漬物で作ってみました。
初れぽ
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k☆mao
つくってみましたー!合ってるか分からないけど美味しいのでよし♡