簡単ヘルシー♡ブロッコリーと鶏肉の炒め物
作り方
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1
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ブロッコリーは洗って小房に切り分け、塩少々加えた熱湯で1分茹で、ざるに上げて水気を切ります。
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2
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フライパンにオリーブオイルを熱し、一口大に切った鶏肉を入れてこんがり焼き色が付くまで焼きます。
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3
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面を返して酒、塩こしょうを振り、フタをして2分ほど蒸し焼きにします。
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4
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余分な油と水分をペーパーで吸い取り、ブロッコリーを加えて炒め、合わせ調味料を加えてザッと炒めたら完成です!
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コツ・ポイント
鶏胸肉は酒蒸しすることで、パサパサせず、柔らかく仕上がります。蒸し焼きにした後、焼き色が付くまでこんがり焼くと、見た目も美味しそうに仕上がります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でカロリーを気にする娘に、ヘルシーで栄養も摂れ、満足感のある一品を作りました。