詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

リンゴと梨とキウイの体きれいスムージー

リンゴと梨とキウイの体きれいスムージーの画像

Description

体の中から綺麗に！フルーツ
に含まれる食物繊維、ポリフェノール、ビタミンCたっぷり！夏バテや残暑バテにもオススメ。

材料 （1人分）

冷凍したリンゴ
40g
冷凍した梨
40g
冷凍したゴールドキウイ
1/2個
冷凍フルーツが合計
100gくらい
牛乳または豆乳
大さじ4
プレーンヨーグルト
40g
飲む果実酢(かりん酢)
大さじ1
■ ---道具---
ハンドブレンダー
1台

作り方

  1. 1

    事前準備：フルーツをリンゴは皮つきのまま。梨、キウイは皮を剥きそれぞれ小さく刻んで冷凍庫で凍らせておく。

  2. 2

    写真

    ハンドブレンダーの容器に冷凍フルーツ、ヨーグルト、果実酢、牛乳を入れハンドブレンダーでよく混ぜ合わせたら完成。

  3. 3

    写真

    飾りにミントや冷凍リンゴを添えて。

  4. 4

    りんごに含まれるペクチンは整腸作用があり胃や腸に刺激をあたえ働きを高めてくれます。

  5. 5

    梨には肌を健やかに保つポリフェノール、肌荒れを防いでくれるたんぱく質分解酵素なども多く、食物繊維も豊富

  6. 6

    キウイはビタミンCが豊富で抗酸化力が高く、紫外線や食品添加物から細胞が受ける酸化ストレスを防ぐ力があります

コツ・ポイント

・各フルーツの量は目安です、お好みで増減していただいてOK！
・冷凍フルーツのカットが大きいとハンドブレンダーが回りにくいです。小さめに切っておくといいです。
・甘味は果物の甘味と果実酢の甘味のみ、お好みで蜂蜜などを加えて楽しんでも◎

このレシピの生い立ち

夏場の我が家はフルーツを細かくカットして冷凍ストックしてドリンクに入れたり楽しんでます。また今回加えた果実酢に含まれる酢酸はコレステロール値や血圧の低下、血糖値の急激な上昇抑制など皮下脂肪や内臓脂肪を減らす働きもあると言われています。
レシピID : 7310856 公開日 : 23/03/30 更新日 : 23/03/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
くらしのポトフ
リンゴと梨とキウイの体きれいスムージー
by くらしのポトフ