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良くサミットなどで売っている1人前ご飯1パックをレンジで1分30秒温める。糖質0麺の水気を切りみじん切りにしておく。
もやしはあらみじん切りにしておく。フライパンに油を引きもやしをさっと炒めご飯を加えパラパラにほぐれる迄炒める。
畑のお肉カレーそぼろを加え軽く炒めたら糖質0麺を加え炒めカレー粉を加えパラパラになる迄炒めお醤油を加える。
調味料差しで、醤油を軽く1週程度加え混ざったら中濃ソースを少し加え胡麻油を少し入れて混ざったら出来上がり。