ベジ♪トマトとツナの焼きリゾット
Description
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉火も包丁も使わない簡単調理です。
東京あだち食堂
材料
（1人分）
150g（固形量80g）
ツナ水煮缶
1缶（70g）
砂糖
小さじ1（3g）
しょうゆ
小さじ2分の1（3g）
温かいご飯
茶碗に軽く1杯（100g）
1枚（18g）
作り方
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1
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材料
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2
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耐熱の器に、トマトの水煮、ツナ（汁ごと）、砂糖、しょうゆ、ご飯を加えて混ぜる。
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3
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スライスチーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
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4
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★冷凍ブロッコリーやほうれん草をのせて焼くのもおすすめです。
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コツ・ポイント
パスタやパンでグラタン風にアレンジもできます。
＜トマトとツナの焼きリゾット＞
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：307kcal
塩分：1.3g
野菜量：80g
調理時間：10分
材料費：234円
（材料費は区独自調査により算出した目安）
＜トマトとツナの焼きリゾット＞
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：307kcal
塩分：1.3g
野菜量：80g
調理時間：10分
材料費：234円
（材料費は区独自調査により算出した目安）
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
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このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
東京あだち食堂
