【副菜】レンジで☆かぼちゃのチーズピザ

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Description

スライスかぼちゃを使って、レンジだけで簡単♪
忙しい朝や、パンや麺のおかずに☆

材料 (1人分)

70g(3枚程度)
10g(半分程度)
1枚程度(10g)
1枚程度
ブラックペッパー
お好みで
お好みで1個程度

作り方

  1. 1

    写真

    1人分の材料

  2. 2

    写真

    ピーマンは細く切り、かぼちゃは半分に切る。
    ベーコンは1cm幅に切る。

  3. 3

    写真

    皿にかぼちゃをできるだけ隙間がないように並べ、その上にベーコン、ピーマンの順にのせる。

  4. 4

    ラップをふんわりとかけ(少し開けておく)、
    レンジで600w2分50秒加熱
    する。

  5. 5

    写真

    スライスチーズをちぎってのせ、ラップをせずに、
    レンジで600w20秒加熱する。

  6. 6

    ブラックペッパーを振って出来上がり。
    お好みでミニトマトやパセリを添える。

コツ・ポイント

■かぼちゃはすでにスライスされたものを購入すると簡単です。
■ベーコンはハムやウインナー(輪切り)でもOK

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なります。
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

このレシピの生い立ち

◆1人分の栄養価
 エネルギー:130kcal
 たんぱく質:5.9g
 脂質   :8.3g
 炭水化物 :6.6g
 食塩相当量:0.7g
レシピID : 7441180 公開日 : 23/02/13 更新日 : 23/02/13

このレシピの作者

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。
若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します!
●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」
 http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

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