ダイエット美容！セロリとリンゴのサラダ♡
書家おうない♡
作り方
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1
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純米酢にコンスめ顆粒を入れます。
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2
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さらに砂糖を混ぜます。
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3
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ブラックペッパーを入れます。
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4
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溶けるようによく書きまぜます。
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5
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オリーブ油を入れよく混ぜます。
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6
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セロリは茎と葉の部分を別々にカットします。
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7
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茎の部分は【繊維を食べやすくするため】
■斜めにカットします■
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8
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葉の部分は茎の大きさに合わせてカット。
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9
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リンゴは皮をむき芯を取ります。
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10
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セロにに合う大きさに薄くカットします。
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11
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カットしたセロリの茎と葉を混ぜ、さらにくるみ、（５）のドレッシングを加え軽く和えます。
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12
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リンゴを入れて和えます♬
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13
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【セロリ成分】➡➡➡
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14
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セロリのカリウムや食物繊維は、妊婦が悩まされるむくみや便秘の解消に効果的。
胎児の健全な成長に欠かせない葉酸も含む。
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15
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セロリは成長期の子どもにもおすすめ。
強い香り苦手ならマヨネーズと合わせたりすることで食べやすくなるはずです(^^♪
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コツ・ポイント
■セロリの茎は斜めにカットすると、繊維が残りにくく食べやすいです❣
このレシピの生い立ち
セロリは健康や美容効果の高い栄養素を含み、低カロリーでダイエットにも最適。
カリウムでむくみ解消、ビタミンB群で代謝UP、食物繊維で腸活。
アピインやセネリンはダイエット中のイライラを抑制。
噛みごたえがあり食事の満足感を得えやすい。
カリウムでむくみ解消、ビタミンB群で代謝UP、食物繊維で腸活。
アピインやセネリンはダイエット中のイライラを抑制。
噛みごたえがあり食事の満足感を得えやすい。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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