焼きおにぎり

Name: 焼きおにぎり
Yield: 4個分
Ingredients: ごはん 400ｇ; ちりめんじゃこ 大さじ2; かつおぶし 小袋1; すりごま 大さじ1; めんつゆ（濃縮タイプ） 大さじ1; ごま油 少々

Description

「ちりめんじゃこ」と「ごま」でカルシウムをプラス！朝ごはんや軽食に♪

射水きときとキッチン

材料（4個分）

ごはん

400ｇ

ちりめんじゃこ

大さじ2

かつおぶし

小袋1

すりごま

大さじ1

めんつゆ（濃縮タイプ）

大さじ1

ごま油

少々

作り方

1

あたたかいごはんに、しらす干し、かつおぶし、ごま、めんつゆを混ぜ合わせる。
2

具を混ぜ合わせたごはんを4等分し、しっかりにぎる。
3

熱したフライパンにごま油を入れ、おにぎりを両面焼き、こんがりと焼き色がついたら、出来上がり。

コツ・ポイント

前日のうちに握っておけば、朝は焼くだけ♪たくさん作って冷凍保存しても便利です。具は刻みネギや海苔、チーズなど、いろいろアレンジできます。
【1個あたり栄養価】
エネルギー188kcal　食塩相当量0.5g

このレシピの生い立ち

平成23年6月放送「射水市ぱくぱくクッキング」（ＣＡＴＶ）で紹介しました。

レシピID : 7469424 公開日 : 24/04/17 更新日 : 24/04/30

このレシピの作者

射水きときとキッチン

富山県射水市の公式キッチンです。
ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと（新鮮）な食材を使った料理を紹介していきます。
ぜひ作ってみてくださいね♪
いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775

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