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レンジで簡単！ヘルシー豆腐ハンバーグ

レンジで簡単！ヘルシー豆腐ハンバーグの画像

Description

豆腐使用でヘルシーで低糖質なハンバーグ♪
ぶんぶんしたらレンジでチンするだけ！簡単＆時短レシピです♡

材料 （4人分）

■ ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用
■ 糖質：1人当り4.6g
■ カロリー：1人当り192kacl
合い挽き肉
200g
絹ごし豆腐
150g
パン粉
20g
マヨネーズ
大さじ1
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐は2㎝角に切っておく。

  2. 2

    写真

    材料全てを『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  3. 3

    写真

    2を食べやすい大きさに成形する。

  4. 4

    写真

    耐熱皿に入れ、ラップをし600wのレンジで6分加熱したら完成！

  5. 5

    写真

    お好みで大葉や大根おろしなどを合わせて召し上がれ♪

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている時に、生地が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。

このレシピの生い立ち

ソースはお好みのもので！
さっぱりしているので、大葉や大根おろしがおすすめです♪
レシピID : 7509560 公開日 : 23/04/20 更新日 : 23/04/20

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レンジで簡単！ヘルシー豆腐ハンバーグ
by ぶんぶんチョッパー