250mlスープポットのオートミール粥
OkuSama18
作り方
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1
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スープポットの1/3から1/2くらいまで、オートミールを入れる。
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2
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出汁となる昆布粉末や、いりこなどの粉末出汁を入れる。
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3
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あとは、かさに合わせて好きな乾燥または調理済み材料をいれる。
生卵を入れるときはスペースを開けておく。
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4
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蓋をして、移動し、食事時に開けて、お湯を注いで蓋をして、数分蒸らす。
生卵はお湯入れ前に入れる。
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5
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後は、ほぐして食べる。
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6
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こちらは、焼き塩サバ梅茶漬けの具材。昆布といりこの粉出汁入だが、これに熱いお茶を注ぎ、蒸らし、梅干しをほぐして食べる。
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コツ・ポイント
クイックオートミールを使用する。
入れる具に合わせて、オートミール量を調整する。
お湯は後入れにする。（食べるときに入れる）
入れる具に合わせて、オートミール量を調整する。
お湯は後入れにする。（食べるときに入れる）
このレシピの生い立ち
体重増加が気になったので、食べなさすぎない程度に栄養も取れて、ちょっぴり空腹も満たせる食事を考えてみました。
自分はこれに、刻みネギ入り、醤油かけ納豆がお昼ごはんです。
自分はこれに、刻みネギ入り、醤油かけ納豆がお昼ごはんです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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