タンドリーチキン（とまと記念館）
東海市
作り方
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1
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鶏肉は６等分し、フォークで刺しておく。玉ねぎはすりおろす。
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2
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タレを合わせ、鶏肉を３０分以上漬け込んでおく。
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3
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付け合わせのパプリカは食べやすい大きさに切っておく。
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4
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しし唐は、爪楊枝で２、３か所穴をあけておく。
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5
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グラタン皿に油をひき、鶏肉、パプリカ、ししとう、フライドポテトをのせて、２００度のオーブンで１８から２０分程度焼く。
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コツ・ポイント
（１食分）360kcal、食塩相当量0.6ｇ、野菜102ｇ
ヨーグルトとカレー粉のコクで薄味でも美味しい一品。すりおろしの玉ねぎで肉も柔らかく仕上がります。
ヨーグルトとカレー粉のコクで薄味でも美味しい一品。すりおろしの玉ねぎで肉も柔らかく仕上がります。
このレシピの生い立ち
とまと記念館メニュー
とまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。
東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。
とまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。
東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。
このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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東海市
