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【超簡単！】ミルクカレーうどん

【超簡単！】ミルクカレーうどんの画像

Description

レンジのみで簡単★
材料はミルクとカレールウと冷凍食材のみ！
牛乳の栄養をコスパ＆タイパよく摂れる「ミル活レシピ」です！

材料 （１）

ゆでうどん　 ※コープゆでうどん
1袋(180g)
カレールウ(中辛)　※セブンプレミアムコクと香りの味わいカレー中辛
1かけ(17.5g)
冷凍カットほうれん草
適量(目安量20g)
牛乳
150ml

作り方

  1. 1

    写真

    深皿にうどん、ルー、牛乳を加える。

  2. 2

    写真

    ★注意点★
    ラップで密閉してレンチンすると吹きこぼれやすいです。お皿サイズに合った耐熱容器をかぶせてのレンチン推奨です。

  3. 3

    写真

    耐熱容器をかぶせ、電子レンジ(600w)5分加熱する。

  4. 4

    写真

    写真の状態から、全体を混ぜ、ほうれん草をのせて再度、1分30秒加熱する。

  5. 5

    写真

    完成！

    ※1人分およそ120円！

  6. 6

    写真

    ミル活レシピは、たんぱく質＋不足しがちな栄養素がしっかり補える！値上げが気になる牛乳ですが、栄養コスパは最強なのです！

コツ・ポイント

麺類だけだと炭水化物過多になり、体内でビタミンB群が不足している場合、肥満や疲れの原因になることも。ビタミンB群を多く含む牛乳と一緒に摂れば、代謝もスムーズに！、牛乳でたんぱく質は摂れるので、鉄やビタミンCを含むほうれん草を添えるだけで◎。

このレシピの生い立ち

2015年マツコさんのTV番組で紹介され、SNSで多数の「作ってみた」れぽがアップされました。この道30年のミルク料理家である小山浩子先生が「ワンアクションでできるレシピだとみんな作ってくれる！」と手ごたえを感じた一品です。
レシピID : 7696085 公開日 : 23/12/14 更新日 : 23/12/14

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【超簡単！】ミルクカレーうどん
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