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ヘルシーツナサンド

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Description

healthy tuna sandwich

材料

レッドオニオン　薄くスライス
1個（小）
レッドワインビネガーred wine vinegar
1/4カップ
ツナ缶(オイル)
1缶
セロリ　薄くスライス
1本
フェンネル　薄くスライスfennel sliced
1/4株
パセリのみじん切り
1/2カップ
ケイパー　汁は捨てる
大匙2
ブラックオリーブ
1/4カップ
フラックスシードオイルまたはオリーブオイルolive oil
1/4カップ
レモン汁
大匙2
ナンプラー
小さじ1/2
塩
少々
アルグーラサラダarugula
少々 好みの量

作り方

  1. 1

    写真

    赤玉ねぎ、レッドワインビネガーを混ぜておく

  2. 2

    写真

    ①＋その他を全て混ぜ合わせる

  3. 3

    好みパンに挟んでサンドイッチ

コツ・ポイント

野菜はスライサーで薄くスライスしてください

このレシピの生い立ち

マヨを使いたいんですけどダイエット中なので我慢しました。。マヨなしツナサンド
レシピID : 7785442 公開日 : 24/05/25 更新日 : 24/05/25

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ヘルシーツナサンド
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