❖低カロリーでも満腹タラマヨ和風スパ❖

❖低カロリーでも満腹タラマヨ和風スパ❖
えのきを入れてボリュームアップ♪
でも低カロリー☆美味しい☆和風スパです。

材料 (2人分)

辛子明太子
大きめ1腹
えのき
100g
かいわれ
1/2パック
*マヨネーズ
大さじ2
*しょうゆ
小さじ1
*昆布茶
小さじ1/2
パスタ
160g
適量
こしょう
少々
きざみのり
適量

1

大きめの鍋でパスタを茹でます。
キッチンタイマーはパスタの袋の表示の1分前でセットして下さいね

2

パスタを茹でている間に、タラコの薄皮は取り除き、ボウルに入れ、*印の調味料と合わせておく。

3

カイワレは、根っこを切り落として水洗いし、ザルに上げて 水気を切っておく。えのきは根の部分を切り落として、ほぐしておく。

4

キッチンタイマーが鳴り、パスタが茹で上がる1分前になったらえのきも加えて一緒に茹でる。

5

1分経ったらザルに上げ、2のボウルに移してよく混ぜる。カイワレを加えて塩コショウで味を調える。

6

お好みできざみのりをかけて、できあがり☆

コツ・ポイント

誰にでも出来る簡単な料理なのでコツナシです☆
カロリーを抑えたい時はカロリーハーフのマヨネーズを使用して下さい(^.^)
えのきを加えるとパスタはいつもよりも少なめでも満腹感が得られます♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもお腹いっぱい食べれる♡そんなパスタが食べたくて考えました。
えのきのシャキシャキした食感が良いですよ~
レシピID : 795794 公開日 : 09/05/01 更新日 : 09/09/16

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