超簡単!魚焼きグリルでタンドリーチキン♪

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Description

ささみDEヘルシー!ノンオイル!
ビニールに材料を入れてモミモミ&グリルにアルミホイルをひいて焼くから洗物も最小限v

材料 (二人分)

3本
●豆乳ヨーグルト
1/4カップ
●カレー粉
小さじ1/2
●オイスターソース
大さじ1

作り方

  1. 1

    ササミの筋をとり、真ん中で開く。(観音開きにする)
    あとは食べ易い大きさに切ってくだしあ。

  2. 2

    ビニール袋に●の材料を入れ、ササミもいれてモミモミ。

    そのまま5分~10分くらい置く。

  3. 3

    グリルにアルミホイルを敷いて、ササミを乗せて焼けば完成!

  4. 4

    割と早くに火が通るので様子を見ながら焼いてくださいねぇ~♪

コツ・ポイント

ちょっと甘めなので子供さんにもいいと思います♪
パパッと出来るのでお昼にも夕飯にも、お弁当にも重宝するメニューです☆-ヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノ

母乳中なので豆乳ヨーグルト使用ですが、普通のヨーグルトでも全然OK~

このレシピの生い立ち

ささみは脂分がダントツで少ないので良く使います(*´ω`*)
なんちゃってタンドリーチキン(←
レシピID : 801062 公開日 : 09/05/06 更新日 : 09/05/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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マヨメロディー
ささみさんを活用✩︎ついでに蒟蒻もいたから一緒にカレー粉ヨーグルトにイン!wソースにケチャップも入れたよ✩︎良きお味です(´∀︎`)b
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Candy°
後始末が楽だしお弁当にも活躍しそう!ごちそうさま

レポ有り難うです!片付け楽が一番!遅くなりすみません;;

初れぽ
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アクティーファ幸子
ダイエット中のレシピに取り入れました!美味でした☆★

レポありがとうです!脂少ないので気楽に食べれるのが強みです♪