低カロ●キャベツ＆魚肉＆絹さや炒め
JINKO_RR
作り方
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1
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魚肉は細長く切る。絹さやは洗ってスジをとっておく。キャベツも１センチくらいに細く切る。
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2
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フライパンにごま油を。後はぜーんぶ入れて炒める。ここで塩こしょうと鶏ガラ投入して味整える。
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3
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キャベツがしんなりしたら盛りつけ。醤油はお好みでvv
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4
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絹さやじゃなくていんげんもいいかも。インゲンの方がカロリーちょい低いしねっ。
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コツ・ポイント
キャベツ200〜250gで46〜58kcal前後 絹さや15gで55kcal前後 魚肉75gので大体125kcal ごま油50kcal前後 鶏ガラ5〜6kcal 醤油は別 合計kcalは多くても大体2人分で300kcalくらいだと思います〜
このレシピの生い立ち
ダイエット中キャベツにはお世話になりました
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2件
(2人)
JINKO_RR
