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ヘルシーチキン丼
ご飯は雑穀米、チキンはグリルで焼きパリッとヘルシー、和の薬味でさっぱりと食べる丼ぶり
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材料：
雑穀米、すし酢、白いりごま、鶏モモ肉、しめじ、カボチャ、オリーブオイル、みつば、あさ
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お野菜のラザニア風グラタン
市販のミートソース、ホワイトソースを使い手軽に簡単に野菜だけのヘルシーなラザニア風グ
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材料：
茄子、しめじ、椎茸、赤ピーマン、パプリカ黄色、スライスチーズ 溶けるタイプ、ミートソ
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17雑穀入りマフィン
17種類の雑穀を入れたマフィンです。パンプキン&クランベリークリームチーズの二種類の
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材料：
ホットケーキミックス、雑穀、卵、オリーブオイル、牛乳、メープルシロップ、カボチャ 種
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