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さばの野菜たっぷりチリソース風
サバに多く含まれるEPAは動脈硬化防止に効果があります。魚を食べるのが苦手な方でも
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材料：
鯖(半身)、醤油、酒/片栗粉、●にんじん、●ピーマン、●黄ピーマン、●玉ねぎ、▲ポン
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夏バテ予防！簡単夏野菜のラタトゥイユ
余りものは密閉パックにいれて冷蔵庫に保存しハンバーグやチキングリルなどのソースにして
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材料：
なす、ピーマン、オクラ、トマト、玉ねぎ、ベーコン、塩、コショウ、オリーブオイル、バジ
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