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大麦とビーンズサラダ
ダイエット中に食べ応えがあり、タンパク質が充分に摂ることのできるサラダです。
材料：
ミックスビーンズ缶詰、大麦、紫玉ねぎ、ササミ(とりハム可)、にんにく、◎塩胡椒、◎ク
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シンプルだけど美味しい卵サンドイッチ
マヨネーズが食べられない夫。卵サラダではなく、卵を使ったサンドイッチを作りたくて。私
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材料：
サンドイッチ用パン、卵、ピザ用チーズ、マーガリン、紫玉ねぎ(アーリーレッド) 普通の
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簡単☆マグロとアボカド、トマトのサラダ
激安の刺身マグロをちょっと焼いて、アボカド、トマトとあえるだけで見た目も鮮やかなおつ
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材料：
マグロのぶつ切り＊ビンチョウ、めばちなど。、アボカド、プチトマト、オリーブオイル、バ
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