◆スパイスとセロリの塩分ゼロミートソース
セロリの葉の方の部分を使ってハーブのような役割をしてくれました！
塩を使わずに作って
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材料：
挽き肉（豚or牛豚合挽き）、カットトマト缶、セロリ、玉ねぎ、ニンニク、●ローリエ、●
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◆スパイシーハーブのチキンソテー◆
スパイスとハーブの濃厚な風味がたまらないです！
振りかけて焼くだけの簡単ソテーです。
材料：
鶏もも、小麦粉（薄力粉）、●塩、●粗引きこしょう、●チリペッパー（七味唐辛子でも）、
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◆水菜のミルキードレッシングがけ◆
もしかしたらシーザーサラダ風？のドレッシングかも。
乳製品の乳臭さがお好きな方におス
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材料：
水菜、粉チーズ（パルメザンチーズ）、牛乳、プレーンヨーグルト、マヨネーズ、酢、塩、こ
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◆チキンクリーミーパスタ◆
簡単に気軽にできるクリーミーパスタ☆
家庭の冷蔵庫に常備してある調味料でできるのでお
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材料：
パスタ、鶏肉（胸orもも）、玉ねぎ、●マヨネーズ、●牛乳、●めんつゆ、○マヨネーズ、
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◆ひとくちチキンのハーブソテー◆
チキンとハーブ（タラゴン）を使った料理です。
簡単なので忙しい時におすすめです！
材料：
鶏モモ肉、★ハーブ【タラゴン】、★塩、★こしょう、★ガーリックパウダー、オリーブオイ
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◆屋台の味♪オムそば◆
卵で包まない、乗っけるだけの簡単オムそば。
ケチャマヨが美味しさの秘訣！？
材料：
焼きそば麺、玉ねぎ、キャベツ、肉など‥お好みで、卵、ケチャップ、マヨネーズ、かつおぶ
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チキンとひよこ豆のトマトカレー
トマトスープのような感じもするけれどスパイスが効いていていい風味！
材料：
鶏肉（むねorももお好みで）、玉ねぎ、にんにく、にんじん、ほうれん草、クミン、○トマ
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