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青じそで♪香りから揚げ
たくさんの大葉を使って、美味しいから揚げを作りましょう！ご飯がススム！！
シソの大
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材料：
鶏むね肉（もも肉でも豚でも可）、大葉、醤油、みりん、しょうが(みじん切り)、塩、こし
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レンジですぐ出来る！豆腐ハンバーグ
ふんわ～り、出汁のきいた、レンジで簡単♪豆腐ハンバーグ！
食卓にそのまま出せる耐熱
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材料：
鶏ミンチ、豆腐（絹or木綿）、卵、パン粉、牛乳or豆乳、ねぎ、味噌、めんつゆ・青じそ
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旬のごちそう♪釜揚げしらすと生わかめ丼
釜揚げしらすや、新子（かますご）、生わかめが手に入ったら是非お試しあれ！
簡単に旬を
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材料：
釜揚げしらす又は新子、生わかめ（無ければ普通のわかめでOK）、ほうれん草、細ねぎ（小
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ひき肉とセロリのレタス包み
食べだしたら止まらない！
山盛りレタスがあっと言う間に無くなっちゃう、美味しい具がポ
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材料：
レタス、ミンチ（豚鶏牛いずれでも◎）、セロリ、ゴーヤやニンジン等お好みの野菜、ナンプ
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揚げない焼かない低カロリー☆コロッケ
サラダ油は不要！
手間を省いたら、カロリーも控えめになりました。
ダイエット
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材料：
乾燥マッシュポテト、湯、牛乳、コーン、玉ネギ、マーガリン、マヨネーズ、塩、こしょう、
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