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☆十穀米とごまたっぷりの栄養満点おにぎり
十穀米に、ねぎ、天かす、すりごまを加えておにぎりにすれば、手軽に栄養が摂れます。作り
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材料：
十穀米のあまったご飯、刻みねぎ、天かす、すりごま、麺つゆ
焼酎と黒糖でトロトロ煮豚が作れちゃうのだ
焼酎と黒糖でトロトロの本格煮豚が作れちゃいます。
焼豚（チャーシュー）？。ラップ
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材料：
豚 肩ロースまたはバラ肉かたまり、※焼酎、※水、※黒糖（細かい物）、※しょうゆ、※し
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サクッとトロッのたこ焼き
たこ焼き粉はなくても、周りはサクサク中はトロトロのたこ焼きの出来上がり。家にある材料
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材料：
薄力粉、卵、だし、しょうゆ、山芋、天かす、キャベツ、ねぎ、ゆでたこ、ソーセージ、とろ
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