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レンジで★茄子とはんぺんのケチャチーズ
とろふわ食感♪ヨーグルト＆マヨでまろやかさUP★ ピリッとタバスコのアクセントでおつ
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材料：
茄子(中)、はんぺん、●ケチャップ、●ヨーグルト(無糖)、●醤油、●にんにくすりおろ
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レンジで★茄子と小松菜のキムマヨチーズ
とろける茄子にシャキシャキ小松菜♪
キムチマヨチーズに海苔のアクセントでこってり濃厚
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材料：
茄子(中)、小松菜、●白菜キムチ、●めんつゆ(3倍濃縮)、●マヨネーズ、●胡麻油、●
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とろ～り旨っ★茄子の中華風チーズ卵とじ
茄子も卵もとろとろ～♪
中華風のお出汁にチーズのまろやかさがイイ感じ★
いつもと一味
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材料：
茄子(中)、玉葱(中)、●水、●中華あじの素、●酒、みりん、●砂糖、醤油、オイスター
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小松菜えのき豆腐の塩麹卵とじ
とろ～り卵に塩麹の優しい旨味♪
食欲のない日やダイエットにもバッチリ★
とっても簡単
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材料：
小松菜、えのき、絹ごし豆腐、●水、●塩麹、●めんつゆ(3倍濃縮)、●鰹節ミニパック、
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＊おかずになる薩摩芋サラダ＊
はんぺん入りでふわふわ食感♪
ヨーグルト使用でカロリー控えめなのにしっとり★
ほんの
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材料：
薩摩芋、きゅうり、はんぺん、●マヨネーズ、●プレーンヨーグルト、●粉チーズ、●コンソ
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