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えくすぺ
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さんま◎カリカリ焼き

とっても簡単♪骨までポリポリいけちゃいます‼
材料： さんま、塩、大根おろし、すだち

すだち◎冷凍保存

切って、ラップにくるんで、袋に入れるだけ‼
材料： すだち

さばみそ◎豆腐

そのまんま、さばみそ缶と豆腐のみのレシピでーす！
材料： さば味噌缶詰、豆腐

赤魚◎煮付け

ゼロ活力鍋(圧力鍋)に材料入れて火にかけるだけ♪
材料： 赤魚、◎水、醤油、みりん、酒、◎しょうが、◎砂糖

アボカド◎トマトのゴマポン和え

アボカドをポン酢でさっぱりと♪
材料： アボカド、トマト、◎ポン酢、◎ゴマ油、白ゴマ

手羽先◎やわらか煮

ゼロ活力鍋(圧力鍋)で短時間火にかけるだけ‼とっっても柔らかくて身がホロホロ(*>∀ ...
材料： 手羽先、◎水、◎醤油、みりん、酒、◎砂糖

茄子◎ボートグラタン風

茄子を丸々使ってお皿に仕立てた料理♪ウマイです。
材料： 茄子、トマト、ツナ缶、ケチャップ、マヨネーズ、ピザチーズ(とろけるチーズ)、コショウ

オニスラと魚ニソ◎ポン酢ダレで♪

ヘルシーで、お酒のおつまみにもgood♪
材料： 玉ねぎ、魚肉ソーセージ、◎ポン酢、◎ゴマ油、白ごま、◎にんにく、◎青ネギ

かぼちゃ◎時短♪煮物

ゼロ活力鍋(圧力鍋)で簡単時短♪あっっという間に出来上がり٩( >ω< )و
材料： かぼちゃ、◎水、◎醤油、酒、みりん、◎砂糖

茄子と豚肉◎ケチャップ炒め

ウマーーい♪丼にしてもいけるガッツリおかず！٩( >ω< )و
材料： 豚バラ肉、玉ねぎ、茄子、油、ニンニク、塩コショウ、◎ケチャップ、◎中濃ソース
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