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簡単ヘルシー蒸し茄子☆特製タレを添えて
油もフライパンも使わず簡単ヘルシー！！長なすでも短めのなすでも(^^) 冷やしても温
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材料：
茄子、☆すりおろし生姜(チューブでも)、☆すりゴマ、☆お酢、☆しょうゆ、☆砂糖、しそ
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焼くだけ簡単ズッキーニのガーリック添え
ズッキーニの自然の甘みが美味しいです。よく焼くと本当に柔らかく、くせもないので食べや
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材料：
ズッキーニ、ニンニク、ウインナー、オリーブオイル、塩、コショウ
モロヘイヤの簡単コンソメスープ
モロヘイヤの時期にオススメです。手順はとっても簡単で美味しくてヘルシーです。
材料：
モロヘイヤ、にんじん、玉ねぎ、しいたけ、ニンニク、顆粒コンソメ、オリーブオイル、塩、
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簡単美味しい優しいポトフ
野菜不足を感じたらコレです。塩加減は極力減らして野菜の甘みを楽しみます。野菜の量はお
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材料：
人参、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、ニンニク、ウインナー、顆粒コンソメ、オリーブオイ
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余った焼肉で☆簡単キムチチャーハン
野菜もたっぷり入っているので野菜不足の時にも。自分が辛いのが苦手なので、甘めの焼肉の
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材料：
ご飯、卵、玉ねぎ、人参、キャベツ、牛肉(余った焼肉)、キムチ、焼肉のタレ、塩、胡椒、
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