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スパイスで作る！ヘルシー本格チキンカレー
スパイスには便秘解消やアンチエイジングの他にも様々な効果あり○
グルテンフリーでヘル
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材料：
鶏肉、玉ねぎ、トマトジュース、にんにく、しょうが、生クリーム、水、砂糖、カルダモン、
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簡単!!マッシュポテトでコーンコロッケ
2019.06.15 話題入りレシピ(^^)感謝!!
材料も少なく簡単です!!
コ
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材料：
コストコ マッシュポテト、ぬるま湯、コーン(缶)、小麦粉、卵、パン粉、サラダ油
ブロッコリー&ツナの簡単ペペロンチーノ
ブロッコリーは、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB1、B2、カリウム、リンなども豊富
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材料：
パスタ、ブロッコリー、ツナ、にんにく、唐辛子、オリーブオイル、白ワイン、トマト、オリ
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アンチエイジングにも♪豆苗まきまき☆
豆苗はビタミンC、ビタミンE、βカロテンなどの抗
酸化ビタミンが豊富に含まれており、
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材料：
豆苗、豚肉（今回は薄切り）、トマト、マヨネーズ、塩、ブラックペッパー
アンチエイジングにぴったり！豆苗サラダ♪
豆苗はビタミンC、ビタミンE、βカロテンなどの抗
酸化ビタミンが豊富に含まれており、
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材料：
豆苗、マカロニ、プチトマト、ツナ缶、コーン、ハム、マヨネーズ、塩、ブラックペッパー
さっぱり!!きのこのレモンバジル炒め
サッパリ爽やか!!お好きなきのこでどうぞ☆
たっぷりキノコは低カロリーの高栄養食材で
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材料：
エリンギ、しめじ、にんにく、唐辛子、オリーブ油、乾燥バジル、レモン汁、塩、ブラックペ
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