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やさしい味のスープ
胃腸が弱ったときに、食欲のないときに簡単に出来る体に優しいスープです。最後に入れる少
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材料：
水、大根、わかめ、カニカマ、鶏がらスープの素、しょうが(ﾁｭｰﾌﾞ使用)、白いりごま
簡単ヘルシー チキンナゲット酢豚風
野菜はノンフライ。だからとてもヘルシーです。ナゲット使用で面倒な揚げ物の心配も必要な
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材料：
チキンナゲット、ピーマン、玉ねぎ、人参、●水、●ケチャップ、●鶏ガラスープの素、●酒
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アジアン風 セロリとミミガーピリ辛炒め
コラーゲンたっぷりのミミガーと繊維たっぷりのセロリを合わせてみました。おつまみにどう
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材料：
ミミガー、セロリ、すりおろしニンニク、クレイジーソルト、※サンバルソース
お弁当にも 焼きそば袋★２種の味
余りがちな焼きそばをお弁当にも入る様に油揚げの中へ。もちろん夕飯にも！今回は2種。ア
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材料：
焼きそば、油揚げ、卵、オイスターソース、マヨネーズ、ちくわ、いんげん、塩・こしょう、
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水菜の梅マヨ炒め
梅の酸味とマヨのまろやかさ、ナッツの香ばしさと食感が楽しいサラダ感覚の炒め物です。ク
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材料：
水菜、梅干し、ちりめんじゃこ、マヨネーズ、しょうゆ、すりゴマ、カシューナッツかピーナ
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野菜たっぷり健康◎ソイスープ◎
大豆の煮汁には栄養がたっぷり！女性に嬉しいイソフラボンが余すことなく摂れるのでぜひ捨
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材料：
大豆の煮汁、コンソメ、塩・こしょう、大豆の水煮、ベーコン、じゃがいも、ミックスベジタ
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ひみつは○○！とろ～りグラタン☆彡
ホワイトソースを余り物のお餅で。ダマになりづらく簡単に作れます！グラタン、ドリアにど
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材料：
●切り餅、●牛乳、●あれば生クリーム、●バター、★薄力粉、塩・黒こしょう、コンソメ、
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