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牛肉とキャベツの和風醤油焼うどん＊
改良版♡
あっさりと食べたい時に思いついたのがこれ♪＊キャベツと牛肉のシンプルな焼う
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材料：
細うどん（乾麺）、牛肉薄切り、キャベツ、かつおだしの素、濃口醤油、酒、かつおの削り粉
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むね肉とたっぷり野菜のヘルシー餃子＊
むね肉でも美味しくできちゃうヘルシーな餃子です＾＾＊
パクパクいけちゃいますよ♪♪♪
材料：
鶏胸ミンチ肉、餃子の皮（大）、玉ねぎ、にんじん、ニラ、塩こしょう、濃口しょうゆ、酒、
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すぐできちゃう♡簡単ピザトースト＊
忙しい朝にパパッと作れて、手間いらず！！
バターを塗らなくてもとっても美味しくなりま
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材料：
食パン（５枚切り）、スライスチーズ（とろけるタイプ）、ケチャップ、マヨネーズ、バジル
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アサリとエリンギのバター蒸し＊・。・＊
イタリアン風に白ワインで蒸してみました♪塩は入れずにアサリだけの塩分で♪唐辛子のピリ
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材料：
アサリ（殻つき）、エリンギ、にんにく、バター、白ワイン、こしょう、赤唐辛子（輪切り）
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山菜たっぷり炊き込みご飯＊
市販の山菜の水煮を使って、簡単にできちゃう炊き込みご飯です♡
ムネ肉を使ったヘルシー
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材料：
米、鶏ムネ肉、にんじん、山菜の水煮、タケノコの水煮、水、だしの素、昆布茶、薄口醤油、
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tiare*さんちのポテトサラダ＊
ご飯やお弁当のおかずにもなる♪サンドイッチの具にもぜひどうぞ＊
ほんのり甘めの我が家
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材料：
ジャガイモ、キュウリ、薄切りハム、スイートコーン（水煮）、砂糖、リンゴ酢（or酢）、
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絶品♪粒マスタードドレッシング＊・。・＊
サラダ、和え物、色んな料理にも使えるドレッシングです＾＾＊♡
隠し味のマヨネーズがと
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材料：
オリーブオイル、酢、粒マスタード、マヨネーズ（カロリーハーフ使用）、濃口醤油、ハチミ
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とろ〜りモッツァレラのトマトパスタ＊
とろりとしたモッツァレラと茄子が絶妙なレシピ♪ 茄子は揚げなくても焼くだけでOK♡
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材料：
パスタ（ディチェコの1.6mm）、玉ねぎ、茄子、ひよこ豆（缶詰）、カットトマト（缶詰
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