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☆生姜焼き風めちゃうま豚丼♪♪☆
おかずにも、丼ぶりにもなる最高の味の簡単で長時間待たずにできる究極の一品デス！！ｗ
材料：
豚ロース薄切り（できれば、しゃぶしゃぶ用）、にんにく、玉ねぎ、料理酒（白ワインでも可
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☆ほうれん草のヘルシー餃子♪♪☆
野菜たっぷりヘルシー餃子♪食べたいけどお腹が気になる…そんな方にとっておきのレシピ！
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材料：
ほうれんそう、ひき肉（赤身）、しょうが、にんにく、オイスターソース、鶏がらスープ粉末
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☆ヘルシオで南瓜と新玉ねぎのサラダ♪♪☆
ヘルシオがなくても大丈夫！！
新玉ねぎとかぼちゃだけの簡単さっぱりサラダです
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材料：
かぼちゃ、新玉ねぎ、マヨネーズ（できればカロリーハーフ）、塩コショウ、サラダオニオン
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☆ヘルシオでしいたけの海老のせ焼き♪♪☆
ホントに美味しい一品デス！！！！(＾＾◎)
ヘルシオでもフライパンでも簡
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材料：
むきエビ（生）、長ネギ、卵、しょうが、料理酒、片栗粉、塩コショウ、カレーパウダー
☆さっぱりぴリ辛サラダうどん♪♪☆
キューピー具のソース「野菜と胡麻の韓国風ピリ辛ソース」を使った簡単サラダうどんデ
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材料：
うどん、卵、きゅうり、かにかま、あげ玉、豚ロースの薄切り、野菜と胡麻の韓国風ピリ辛ソ
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