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マシュマロで簡単ムース
カルシウム➕コラーゲン摂取おやつ！
レンチンと混ぜるだけの簡単おやつなので、子供と一
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材料：
マシュマロ、牛乳or豆乳、アヲハタ 55ジャム、ヨーグルト、ココアやコーヒーなど
大根葉とカブの葉の常備ふりかけ
白い身の倍以上の栄養がある大根やカブの葉。
ふりかけとして、ご飯にパスタに冷奴に納豆
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材料：
大根葉、カブの葉、鰹節、アミエビか桜えび(あれば)、ごま(あれば)、しらすかちりめん
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豆腐入りなのに濃厚チョコレートケーキ
豆腐入りでカロリーカットしているのに、濃厚で甘すぎないチョコレートケーキです。甘すぎ
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材料：
ホットケーキミックス、卵、絹豆腐、牛乳、ココア(なくても美味しかったです)、明治ミル
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ルーから作る放置ビーフシチュー風
グルテンフリー！安全に、炊飯器で焦げ付く心配もなく放置しておけばできる簡単調理！
甘
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材料：
牛肉、豚肉、鶏肉お好きな肉を…ブロックをオススメします、人参、玉ねぎ、シメジやマッシ
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まるでハンバーガーの味！？納豆ソースかけ
食感には納豆の感じが残りますが、味はハンバーガー？！騙されたと思ってやってみてくださ
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材料：
厚揚げ(絹の方が美味！)、牛豚ミンチ肉もしくは牛ミンチ、キムチ、納豆、ポン酢、お好み
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