これでどうよ！レバニラ炒め
ここまでやれば、レバー嫌(-"-)とは言わせない！
臭み抜きだけ、ひと手間かけて、味
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材料：
豚レバー(鶏でも）、牛乳（臭み消し①）、酒（臭み消し②）、しょうが スライス②、にん
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ついつい食べちゃう♡辣油（ラー油）
ピリ辛大好き！具入りラー油もとにかく減りの早い我が家。業務スーパーの材料で作ってみま
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材料：
ごま油(炒め用)、サラダオイル（サラサ）、刻み生姜オイル漬け、にんにく（乾燥）、キム
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粉もん だけどカロリーオフのお好み焼き
小麦粉少なめ。材料を混ぜないタイプのお好み焼きです。山芋やネギなど加えて、お好みにア
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材料：
小麦粉(薄力粉)、水、キャベツ、あげだま（★）、かつお節、豚薄切り、酒（湯通し用）、
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ナムル三昧 もやし・にんじん・ほうれん草
お砂糖がキメてのナムル。順々にゆでて、一気に作ります。
味付けはベースの味に＋ごま油
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材料：
もやし、にんじん、ほうれん草、めんつゆ、砂糖、鶏がらスープ(顆粒)、塩コショウ、アレ
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にんにく×パルメザン風味のアジフライ
青みの魚、体にいいのはわかってるけど、肉食男子のテンションはイマイチ。このフライは「
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材料：
アジ(フライ用）、塩、塩コショウ、パン粉(衣用)、パセリのみじん切り、粉チーズ(パル
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