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ダイエット☆アスパラえび白滝のポン酢炒め
ヘルシーで美味しいものが食べたい時に。えびが入るので旨みがでます。ポン酢＋豆乳でコク
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材料：
しらたき、アスパラ、冷凍えび、キャベツ、昆布茶、ポン酢、豆乳、バター、塩、ブラックペ
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アボカドとマグロの明太子ソース和え
和カフェで食べて美味しかったので、簡単アレンジしました！雑穀米や玄米にのっけて。お酒
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材料：
アボカド 1/2、マグロ(赤身) 100、明太子、★牛乳、★だしの素、★マヨネーズ
