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マグロの血合いと缶詰味付けアジのフライ
マグロの赤身のフライよりも食べやすいので、鉄分不足になりがちな女性はぜひ食べてくださ
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材料：
マグロの血合い、味付アジ缶詰、塩、生姜チューブ、タマゴ、小麦粉、パン粉
雑穀米ミネストローネ
冷蔵庫の残り野菜と、たくさんもらった雑穀米。
ごはん以外に雑穀米を使いたくて考え
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材料：
にんじん、タマネギ、じゃがいも、ピーマン、ソーセージ（またはベーコン）、雑穀米、オリ
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