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節約♡車麩の照り焼きポークロールステーキ
車麩は温めた合わせ調味料で戻す時間短縮！豚ばら肉が少量でも大満足のボリューム！子ども
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材料：
車麩、豚薄切り肉（モモでもバラでも）、●水、●粉末和風出汁の素、●料理酒、●みりん、
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車麩のすき焼き風ビーフロールステーキ
手頃な細切れ肉少量で、大きなステーキ気分を味わえます。
車麩から浸み出る甘辛ダレが美
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材料：
車麩、牛細切れ肉、●砂糖、●醤油、●みりん、●料理酒、水、片栗粉、牛脂、一緒に炒める
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ホタルイカとキャベツの和風ペペロンソテー
旬のホタルイカを使って5分で簡単に出来る副菜です。シンプルな味付けですが、ホタルイカ
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材料：
ホタルイカ（ボイル）、キャベツ、にんにく、麺つゆ4倍濃縮タイプ、オリーブオイル、鷹の
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包丁なし！3分で春キャベツの韓国風サラダ
春キャベツは甘く柔らかいので火を通さず生でも美味しい！ポリ袋のみで包丁なし、3分で簡
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材料：
春キャベツ、韓国海苔、●ダシダ、●にんにくチューブ、●醤油、●すりごま、●ごま油、糸
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