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ジャガイモとササミ＊あっさり煮
油も砂糖も使わずに、あっさりと煮ています。ダシのすっきりした味が楽しめます。崩れにく
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材料：
4cm大に切ったジャガイモ（メークイン）、玉ねぎのみじん切り、水、鶏ササミ、リードク
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大人の味☆炒めレンコン
からい！すっぱい！もう一杯！！＾▽＾
めりはりの効いた味わいで、ごはんが、お酒が
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材料：
レンコン、鶏もも肉、塩・コショウ、小麦粉、酒、ごま油、鷹の爪、※砂糖、※塩、※熟味酢
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水菜とグレフル＊ハニドレサラダ
さっぱりしたサラダです。グレープフルーツの果汁で作ったドレッシングで、シンプルにどう
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材料：
水菜、グレープフルーツ、はちみつ、塩（あれば粗塩）、粗挽きコショウ、サラダ油（あれば
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美肌小鉢♪きのことレンコンのゴマだれ
ビタミンＣが豊富なレンコンと、食物繊維たっぷりのきのこ。秋冬の最強コンビで、美肌効果
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材料：
レンコン、お酢、しめじ、しいたけ、お酒・水、※白ゴマ、※砂糖、※しょう油、※白みそ、
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