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レンテルと野菜の具だくさんスープ
バーベキューチキンの残った鶏ガラでスープを作ります。冷蔵庫のあまり野菜も使ってタップ
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材料：
BBQの鶏ガラ、ローリエ、生姜スライス、スープ用水、人参、玉ねぎ又はポワロー、じゃが
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マックスボリュームおからサラダ
我が家は10人前くらいのサラダを4人で平気で食べきるので沢山の野菜とカニカマでボリュ
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材料：
生おからしっとりめ、人参、キュウリ、玉ねぎ、カニカマ、パプリカ、キュウリのピクルス、
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ココナツおからマフィン
豆腐を作ったあとの生おからを使っているので食物繊維タップリ。ココナツの風味でとても食
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材料：
卵、ブラウンシュガー、ココナツオイル、ヨーグルト、生おから、バニラエッセンス、シナモ
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