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厚揚げの卵とじ丼 6分で完成！減量にも♪
家にあるもので。簡単なお昼ゴハンでもタンパク質をしっかりとりたい！きのこと野菜でカサ
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材料：
厚揚げ、エリンギ、いんげん、小松菜、ほうれん草など、ごま油、酒、みりん、しょうゆ、水
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野菜たっぷり 簡単チャプチェ
家にある野菜を使って、フライパンひとつで簡単に本格的なチャプチェを。甘口で子どもも食
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材料：
マロニー、豚肉(こまなど)、★お好みの焼き肉のタレ(なければ しょうゆ大1、みりん大
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