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焼くからヘルシー☆枝豆コーンポテト♪
ジャガイモのお焼きです。揚げないのでヘルシー素朴な味☆パクパク止まりません。ケチャッ
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材料：
ジャガイモ、枝豆（ゆでたもの）、コーン（冷凍でもなんでも）、卵、塩、片栗粉、○スライ
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おかずになる☆なすと挽肉の和風オムレツ♪
ナスと玉ねぎ、少しのひき肉を炒めて卵でくるみます。味付けはエバラさんにおまかせ♪ごは
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材料：
合いびき肉（他でも）、なす、玉ねぎ、●すき焼きのタレ、●砂糖（なくても）、●水、卵（
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手抜きだけど美味しい☆椎茸とメンマの焼売
チャック付きビ二ールでモミモミするだけ☆ずぼらだけど手が汚れず美味しく出来ます♬
材料：
豚ひき肉、椎茸、メンマ（筍でも）、○玉ねぎ、○長ねぎ、○片栗粉、●醤油、●酒、●砂糖
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豚小間で☆簡単ジューシー椎茸カップ
椎茸にのせてくだけ～のずぼらレシピ♬簡単に美味しく出来ます。レンチンOK♬蒸してるの
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材料：
豚コマ肉、椎茸、スライスチーズ（とけない）、バター、しょうが、ゴマ、万能ねぎなど、チ
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春菊と新玉で☆生ハムのせ春サラダ♪
春に美味しい新玉葱と生食用の春菊をつかったサラダです。生ハムのせでちょっとリッチ感☆
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材料：
春菊(生食用)、新玉葱、トマトなど好きな野菜、生ハム、粉チーズ、●EXオリーブオイル
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お酒のアテに♪カキと豆腐のステーキ♪
１つのフライパンで焼くだけ～混ぜ混ぜしません♪短時間でぱぱっと出来ます♡お酒がススム
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材料：
カキ（加熱用）、豆腐（できれば木綿）、レンコン（あれば）、●オイスターソース、●酒、
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レンチンで☆ダイエットきのこもずく酢♪
お好きなキノコをレンチンしてもずく酢と和えるだけの簡単メニュー♪１食３０キロカロリー
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材料：
味付けもずく（小）、○えのき、○しめじ、○エリンギ、○オクラ（他の緑の野菜でも）、白
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