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骨強化サラダ

オニオンスライスや、タケノコ、エダマメなど、季節に合わせて、旬の物を入れても美味しい ...
材料： ヒジキ、グリーンリーフ、クリームチーズ、オリーブオイル、クコの実、ジャコ、薄口醤油、 ...

おさかな苦手克服ちゃーはん

かまぼこやツナ以外に、ジャコやシラス、鮭フレークでも代用可。
材料： かまぼこ、卵、油、ツナ、ご飯、コーン、ごま、醤油、塩、ワケギ、鶏ガラスープの素