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Puruchan
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ヘルシーな常備菜！　キヌアサラダ！

キヌアと野菜で繊維とビタミンたっぷりです。不思議な組み合わせですが、美味です。冷蔵庫 ...
材料： キヌア、にんじん、セロリ、玉ねぎ、ブラックビーンなどのの缶詰、バルサミコビネガー、サ ...

ズッキーニとスクワッシュの生ハム巻き♪

ズッキーニやイエロースクワッシュに生ハムを巻いて焼いてみました。簡単ですが、ちょっと ...
材料： ズッキーニ、イエロースクワッシュ、生ハム、油

簡単　タラコスパゲッティ

生クリームなしで低脂肪に仕上げました。しめじなど和風の材料を足してヘルシーにボリュー ...
材料： パスタ、タラコ、しめじ、玉ねぎ、ピーマン、ごま油、料理酒